EMOCJE
Dlaczego złość nie jest „złą” emocją?
Złość często pojawia się wtedy, gdy coś przekracza nasze granice, ważna potrzeba zostaje niezauważona albo czujemy się bezsilni.
Złość niesie informację
Sama emocja nie jest zachowaniem. Możemy czuć złość i jednocześnie uczyć się reagować w sposób, który nie rani innych ani nas samych. Pierwszym krokiem jest zauważenie sygnałów z ciała, myśli i sytuacji, które poprzedzają wybuch.
Co może pomóc?
Nazwanie emocji, chwilowe odsunięcie się od bodźca, powolny oddech, ruch i sprawdzenie własnych granic pomagają odzyskać wpływ. W przypadku dziecka ważna jest najpierw regulacja i obecność dorosłego, a dopiero później rozmowa o zachowaniu.